Наверняка не существует человека, который за свою жизнь не испытывал бессонницу. Например, после напряженного рабочего, приходя домой очень хочется выспаться, но ложась спать, возникает проблема с засыпанием. В ночь перед важной встречей или экзаменом человек ложиться спать пораньше, чтобы выспаться, но в результате волнения возникает бессонница.
Человеку чтобы выспаться необходимо минимум пять часов хорошего сна.
Проблемы со сном бывают практически у 45% людей, но одно когда это однократное явление и совсем другое, когда бессонница приобретает систематический характер.
Само понятие бессонницы не является болезнью, а синдром. Поэтому ее не лечат, а ищут причины синдрома и устраняют их.
Причины бессонницы.
1. Усталость.
2. Смена часовых поясов.
3. Систематические недосыпы. То есть минимум 5 часов не соблюдается. Ученые установили, что, не досыпая три ночи подряд, человек приобретает в будущем бессонницу.
4. Возбудимость или стресс.
5. Пожилой возраст.
6. Сменный график работы.
7. Болезнь – невроз, сбой обмена веществ и другие.
Мало кто знает, что бессонница – это не просто неспособность уснуть. Существуют три этапа бессонницы.
Первый этап возникает вначале сна – невозможность заснуть (медицинское название пресомнические расстройства). В результате у человека может развиться «боязнь постели» или страх «не наступления сна». Вторым этапом является неспокойный сон, по медицинским понятиям интрасомнические расстройства. Характеризуется этап частыми пробуждениями во время сна от незначительных шумов, кошмара, резкого движения. В результате после этого человек не может потом заснуть продолжительное время. Третий этап – тяжелое пробуждение по утрам (постсомнический). В итоге весь день человек быстро утомляется, снижается работоспособность.
Лечение бессонницы.
Проводит лечение неврологии медцентр Калининград Class Clinic. В большинстве случаях бессонницу можно победить самостоятельно. Для этого необходимо пересмотреть режим сна. Перед сном (минимум за 1 час) лучше заниматься спокойными делами или посмотреть спокойную передачу, или почитать книгу (журнал, газету). Минут 20 до сна можно принять теплую успокаивающую ванну, можно с травами и солями. Иногда, может потребоваться курс аутотренинг.
В случае если имеются серьезные причины для бессонницы (тяжелый стресс, сильная усталость, депрессия), то можно принять снотворное. Главное правило, не принимать лекарство больше 10 дней, так как оно может вызвать привыкание. Если однократный прием снотворного не помог, то лучше обратиться к невропатологу либо психологу, для того чтобы он прописал верное средство и расписал курс приема. Самостоятельный прием снотворного долгое время приводят к тяжелым последствиям.
В заключение хотелось бы отметить, что бессонница – это синдром, от которого можно легко освободиться, если определить причину этого и нейтрализовать ее. Освободиться от причин нарушения сна можно самостоятельно, достаточно изменить образ жизни или отношения к какой-либо ситуации. Когда не получается справиться с бессонницей собственными силами, то необходимо обратиться к невропатологу.
Автор: Ростислав Диваков
