От состояния легких и работы воздушных путей зависит, будет ли хватать организму кислорода. Как сохранить возможность до старости дышать полной грудью?
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить этот газ из воздуха — легкие. От их состояния и работы воздушных путей зависит, будет ли хватать организму кислорода. Как сохранить возможность до старости дышать полной грудью?
Что мешает легким нормально работать?
1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям. 2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма. 3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. 4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие и разрушает их. 5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.
Как помочь легким быть здоровыми?
1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются от табачной грязи и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы. 2. Движение. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, ролики или велосипед, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм. 3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления. 4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью. Долой «полезные советы» от гуру народной медицины — ведь потом запущенные болезни легких трудно лечить даже квалифицированным специалистам. 5. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн потусоваться в выходные в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. Всего несколько часов в лесу или у реки позволят начать свободнее дышать.
Что можно сделать на сайте уже сейчас?
1. Посчитать, сколько денег тратится на сигареты. Возможно, жалко станет не только легкие, но и кошелек? 2. Определить свой здоровый вес с помощью калькулятора индекса массы тела, чтобы знать, какого веса стоит придерживаться. 3. Запланировать, сколько надо двигаться, и выбрать правильную и доступную нагрузку при помощи планировщика тренировок! 4. Выбрать упражнения по душе из нашего видео-курса. 5. Найти ближайший центр здоровья и проверить свой организм.
